fleur

Besoins de…

En ces temps difficiles, vous ressentez le besoin de souffler, de respirer, de….

venez vivre une séance de sophrologie, celle-ci vous permettra de vous évader, de vous remplir de tout ce dont vous avez besoins.

ça vous tente ?
la sophrologie se vit, alors je vous attends pour vous la faire vivre.

à très vite

Ma routine Sophro

Nous sommes de nouveau dans une période troublée pour tous, je vous propose de mettre en place une routine sophro pour garder un bien être quotidien.

Je vous propose de commencer par vous fixer un objectif /jour ! un objectif positif, agréable et surtout atteignable et réalisable ! rester dans un objectif simple, en lien avec vos envies

Concentrez vous sur ce qui vous plaît et se qui est agréable pour vous dans votre quotidien !

  • Appeler une personne positive
  • Ecouter une musique agréable
  • Faire votre plat préférer
  • Mettre un vêtement qui vous met en valeur, égaye votre silhouette
  • Changer votre maquillage/ Vous maquillez
  • Commencer un livre / Reprendre la lecture d’un livre / relire un livre qui vous a transporté, ému, etc. Vous avez compris le principe

A vos objectifs ! je vous propose de trouver un objectif /jours ! et de vous y maintenir !

en quelques jours vous ressentirez les effets positif et agréable de cet exercice !

Ouverture Cabinet Confinement 2020

Nous sommes autorisés à rester ouvert !

Je reste à votre disposition, à votre écoute pour continuer à vous accompagner durant cette période !

je vous reçois en présentiel, en toute sécurité !

l’expérience et le recul de cette situation me permet de vous recevoir en maintenant votre sécurité.

Mes cabinets de Troyes, Vendeuvre sur Barse et La Villeneuve au Chêne restent ouvert pour vous permettre de continuer les séances et poursuivre votre évolution.

Arrêt du Tabac

Vous désirez arrêter de fumer ?

Avez vous pensé à l’accompagnement en sophrologie ? La sophrologie vous permet d’aller chercher vos ressources et forces pour pouvoir arrêter de fumer !

Venez essayer, vous serez convaincu de son efficacité

prenez RDV et libérer vous de cette emprise !

Règlement sanitaire de réouverture

A votre arrivé au cabinet, vous trouverez du gel hydro-alcoolique en salle d’attente pour vous désinfecter les mains. Vous avez également la possibilité de vous lavez les mains au savon.

Pour la séance, pas de serrage de mains. Je vous proposerai de pratiquer soit avec une visière (qui sera désinfectée entre chaque patient), soit avec un masque (ce qui est moins pratique pour les exercices de respiration)

Je garderai une juste distance pour VOTRE sécurité !

En fin de séance vous pourrez vous désinfecter les mains au gel ou au savon.

Vous ne croiserez personnes, les RDV seront pris en décalage pour éviter tout contact inutile.

Entre chaque patient je désinfecte entièrement tout le matériel et mobilier.

Toute les conditions de sécurité sont réunis pour vous accueillir en minimisant le danger au maximum

Déconfinement Absolument

Votre vie est faites d’expériences multiples, il y a les expériences agréables et les expériences désagréables, que nous aimerions parfois, oublier !

Et pourtant toutes ses expériences, vous ont permis de vivre un changement. Elles ont permis de développer des capacités, des ressources à faire face, à réussir.

La pandémie que nous vivons fait partie des expériences de vie. Chacun la vit de façon différente, avec ses possibilités, ses facilités, ses difficultés, etc.

Vous pouvez décider, d’étudier ce que, cette expérience, vous à fait changer, modifier, comprendre; sur vos fonctionnements, vos habitudes, etc.

Aujourd’hui nous parlons du déconfinement. Une victoire pour certain, un retour à la liberté. Mais pour d’autre ce déconfinement est source de tensions, de peurs, d’incertitudes et d’angoisses.

Le déconfinement est une nouvelle expérience. La nouveauté, l’inconnu est souvent accueillis comme une difficulté et vous bloque.

Pourquoi ?

Peut être que nos vies sont tellement programmées, calculées, anticipées pour ne pas, à avoir, à vivre l’imprévu. Que nous avons développés un bouclier anti inconnu, anti nouveauté, anti imprévu. Ce qui nous enfermes dans nos peurs, nos angoisses. Vais je réussir à faire face ? ai je les ressources nécessaires pour y arriver ? suis je à la hauteur ?

OUI !!!

Vous avez tous réussi quelque chose dans votre vie ! vous avez tous surmontés l’inconnu ! votre permis, votre diplôme, une recette, une entretien d’embauche, un itinéraire, etc

Apprenez à intégrer cet inconnu, et voyez le comme une nouvelle expérience à vivre et surement à réussir.

Soyez conscient de vos forces plutôt que de vos faiblesses. Vous êtes capable de surmonter beaucoup d’obstacle. Tout dépend de la manière dont vous les voyez.

Comment voulez vous prendre les commandes ?

Prenez le temps d’y réfléchir.

Je suis à votre écoute pour vous permettre de développer vos ressources et capacités, pour les rendre plus présente.

Réouverture du Cabinet

je vous informe de la réouverture de mes 2 cabinets de Sophrologie dès le 12 Mai à partir de 8h

Des visières de protection ainsi que des masques, vous seront fournis pour chaque séance. Vous aurez accès aux lavage de mains traditionnel ou au gel hydroalcoolique

vous avez des questions, des craintes ? contactez moi

a bientôt en toute sécurité

Coronavirus

Ce temps de pandémie inédit, peut nous faire basculer dans la même journée par des émotions, des sentiments fort, envahissant et difficile à gérer.

l’annonce de ce virus à légèrement troublé, inquiété et puis… Il est réellement arrivé, il c’est installé !! il nous a obligé à être confiné, à tout arrêter, ou presque. Il a chamboulé notre mode de vie, nos habitudes personnelles et professionnelles.

Les inquiétudes, le stress, les angoisses et les peurs se sont également invités dans notre quotidien, perturbant notre rythme de sommeil, d’éveil, de vie sociale. Perturbant nos repères !

certains ont pu trouver un équilibre, une organisation pour se sentir en sécurité dans ce confinement.

Et voilà que nous parlons de déconfinement !! qui engendre de nouvelles questions, de nouvelles angoisses et peurs.

Que va t’il ce passer réellement ? Serons nous réellement protégés ? Pouvons nous sortir en toute sécurité ? Autant de questions sans réponses qui déploient vos hormones de stress et vous fragilise d’avantage !

La sophrologie peut vous accompagner durant votre confinement à apaiser vos angoisses, vos craintes. Elle peut également vous aider à vous projeter plus sereinement dans votre déconfinement.

En visio, en présentiel protégé autorisez vous à venir acquérir une sécurité intérieur solide

gestion des émotions

Nous confondons souvent émotions et comportements. Une émotion peut engendrer un comportement (pas toujours adapté).

En vous disant « je ressens de la… (une émotion), pour autant cela ne me donne pas le droit de…(un comportement).

Exemple: La colère ne légitime pas la violence.

La pratique de la sophrologie va vous permettre de comprendre, de ressentir, d’accueillir, d’évacuer votre colère sans avoir recours à la violence.
Une émotion doit être comprise et accueillie afin que chacun puisse l’exprimer de la meilleure façon possible. Or la société d’aujourd’hui, les valeurs éducatives, les différentes cultures ne nous permettent pas toujours d’écouter nos émotions parfois considérées comme signe de faiblesse. Le lâcher prise n’est pas suffisamment conseillé au profit du self contrôle. Ce dernier conditionne  les émotions qui ne sont plus écoutées  mais refoulées dans le corps. Elles s’accumulent et créent des tensions, des blocages.
Lorsqu’il y a trop plein d’émotions stockées dans le corps, certaines manifestations apparaissent :
             – douleurs
             – angoisses
             – stress…etc.
Systématiquement une somatisation apparaît . Le corps a besoin d’évacuer, de nous faire comprendre en  montrant et en exprimant ce qui fait blocage.
Gérer les émotions veut dire : les accueillir sans jugement, et reconnaître qu’elles ont toutes une utilité.

Il  y a 4 émotions principales :

       la joie : apprendre à l’amplifier, l’accueillir plus souvent.
       la colère : apprendre à la sentir arriver, elle a une bonne raison de se manifester.
       la tristesse : On ne la reconnaît pas facilement, souvent douloureuse elle s’accumule de plus en plus et la douleur grandit.
       la peur : propre à notre survie, il est important de savoir mesurer notre peur pour en connaître ses raisons. Aujourd’hui trop souvent mise en avant, elle nous freine.

La pratique de la sophrologie va vous permettre de comprendre vos émotions vécues, simplement en ayant le reflexe de reconnaitre vos ressentis émotionnels : autorisez vous à vous dire : 

– je suis en colère

– je me sens triste

– j’ai peur, etc.

Pour mieux apprendre à gérer vos émotions, apprenez à exprimer vos ressentis, autorisez vous à ressentir pour progressivement libérer votre corps de cette emprise.

Geneviève Manent relaxologue à écrit:

émotions tu colore mon corps
Blanc de peur, rouge de honte, vert de colère, bleu de froid
et tu le fais vibrer : fondre de tendresse, sauter de joie, frissonner de peur, trépigner de colère, pâlir d’envie et …. Mourir de rire
Emotion, grâce à toi, je me sens bien vivante !
les émotions sont des énergies de vie qui peuvent nous aider à avancer.

réveiller votre sommeil

comprendre le sommeil et l’éveil :

nous passons 1/3 de notre vie à dormir, 25 à 30 années. 5 à 6 ans à rêver.

le sommeil est constitué de plusieurs cycles :

      – sommeil lent : 75% de la nuit
      – sommeil léger : sensible aux bruits et à la lumière
      – sommeil profond : sommeil lourd, très reposant
      – sommeil paradoxal : sommeil rapide, cerveau actif, période de rêve, récupérateur psychique, psychologique. c’est pendant ce cycle que nous mémorisons et dissous le stress accumulé durant la journée.

notre horloge biologique est réglé sur 24h, le corps est donc en activité 24h /24h. Il gère différents mécanismes le jour et la nuit. comme un balancier bien équilibré. Notre société déséquilibre ce balancier: lever très tôt, coucher très tard, les soirées passées devant les écrans (télé, ordinateur, tablette..) ne programme pas le corps à aller se reposer.

la nuit nous récupérons, nous, nous nettoyons, nous, nous régénérons…

Pratiquer la sophrologie permet de rééquilibrer votre balancier.

Rééquilibrer son sommeil commence donc dés l’éveil…

sortir prendre la lumière du jours, être actif, ne pas sauter de repas…

nous perdons notre temps de sommeil, il est passé de 7h30 à 6h55. Moins de 6h de sommeil devient critique pour la santé humaine…

le manque de sommeil engendre des pathologies et des disfonctionnements

      – problèmes médicaux: reflux, douleurs, troubles neurologiques
      – apnée, jambes sans repos
      – dépression, anxiété…

si vous souffrez de problèmes de sommeil aller consulter les professionnels habilités pour vous aider… médecins du sommeil, psychologues, sophrologues…