Retrouvez ici plus d'informations sur des sujets plus précis : le stress, la gestion des émotions...
gestion des émotions
Nous confondons souvent émotions et comportements. Une émotion peut engendrer un comportement (pas toujours adapté).
En vous disant « je ressens de la… (une émotion), pour autant cela ne me donne pas le droit de…(un comportement).
Exemple: La colère ne légitime pas la violence.
Il y a 4 émotions principales :
La pratique de la sophrologie va vous permettre d’ appréhender vos peurs, de les laisser s’éloigner afin de les orienter vers des envies.
Pour mieux apprendre à gérer vos émotions, apprenez à exprimer vos ressentis, autorisez vous à ressentir pour progressivement libérer votre corps de cette emprise.
Geneviève Manent relaxologue à écrit:
ré apprivoiser votre sommeil
nous passons 1/3 de notre vie à dormir, 25 à 30 années. 5 à 6 ans à rêver.
le sommeil est constitué de plusieurs cycles :
notre horloge biologique est réglé sur 24h, le corps est donc en activité 24h /24h. Il gère différents mécanismes le jour et la nuit. comme un balancier bien équilibré. Notre société déséquilibre ce balancier: lever très tôt, coucher très tard, les soirées passées devant les écrans (télé, ordinateur, tablette..) ne programme pas le corps à aller se reposer.
Pratiquer la sophrologie permet de rééquilibrer votre balancier.
sortir prendre la lumière du jours, être actif, ne pas sauter de repas…
nous perdons notre temps de sommeil, il est passé de 7h30 à 6h55. Moins de 6h de sommeil devient critique pour la santé humaine…
le manque de sommeil engendre des pathologies et des disfonctionnements
si vous souffrez de problèmes de sommeil aller consulter les professionnels habilités pour vous aider… médecins du sommeil, psychologues, sophrologues…

gestion du stress
tout d’abord qu’est ce que le stress ?

ensuite une fois la menace écartée ou éliminée la production d’hormones se régule, le corps et le mental s’apaisent. Dans la société d’aujourd’hui nous n’avons presque plus le temps de laisser le corps s’apaiser. Il y a des agents stresseurs à longueur de journée. Le corps n’a plus assez le temps de réguler. Les hormones du stress sont trop souvent produites et plus assez éliminées. Cela engendre une réaction en chaîne qui donne beaucoup de tension, de fatigue, d’énervement, d’agacement…etc.
Nous trouvons 3 phases du stress :
- la phase d’alerte : production d’hormones
- la phase de résistance : hormones lâchées en continue
- la phase d’épuisement : les hormones attaquent les organes
s’en suit le burn out… qui est l’épuisement des hormones
différentes techniques peuvent aider à combattre le stress omniprésent :
– le yoga, la musique, le taï-chi, le tchi kong, le dessin, l’art thérapie, la relaxation la sophrologie… Nous sommes tous des individus uniques et, de ce fait, différentes méthodes auront des effets différents sur chacun d’entre nous.
pour encore plus d’information sur le stress allez sur le site du centre d’études du stress humain CESH http://www.sresshumain.ca