Nous confondons souvent émotions et comportements. Une émotion peut engendrer un comportement (pas toujours adapté).
En vous disant « je ressens de la… (une émotion), pour autant cela ne me donne pas le droit de…(un comportement).
Exemple: La colère ne légitime pas la violence.
La pratique de la sophrologie va vous permettre de comprendre, de ressentir, d’accueillir, d’évacuer votre colère sans avoir recours à la violence.
Une émotion doit être comprise et accueillie afin que chacun puisse l’exprimer de la meilleure façon possible. Or la société d’aujourd’hui, les valeurs éducatives, les différentes cultures ne nous permettent pas toujours d’écouter nos émotions parfois considérées comme signe de faiblesse. Le lâcher prise n’est pas suffisamment conseillé au profit du self contrôle. Ce dernier conditionne les émotions qui ne sont plus écoutées mais refoulées dans le corps. Elles s’accumulent et créent des tensions, des blocages.
Lorsqu’il y a trop plein d’émotions stockées dans le corps, certaines manifestations apparaissent :
– douleurs
– angoisses
– stress…etc.
Systématiquement une somatisation apparaît . Le corps a besoin d’évacuer, de nous faire comprendre en montrant et en exprimant ce qui fait blocage.
Gérer les émotions veut dire : les accueillir sans jugement, et reconnaître qu’elles ont toutes une utilité.
Il y a 4 émotions principales :
la joie : apprendre à l’amplifier, l’accueillir plus souvent.
la colère : apprendre à la sentir arriver, elle a une bonne raison de se manifester.
la tristesse : On ne la reconnaît pas facilement, souvent douloureuse elle s’accumule de plus en plus et la douleur grandit.
la peur : propre à notre survie, il est important de savoir mesurer notre peur pour en connaître ses raisons. Aujourd’hui trop souvent mise en avant, elle nous freine.
La pratique de la sophrologie va vous permettre de comprendre vos émotions vécues, simplement en ayant le reflexe de reconnaitre vos ressentis émotionnels : autorisez vous à vous dire :
– je suis en colère
– je me sens triste
– j’ai peur, etc.
Pour mieux apprendre à gérer vos émotions, apprenez à exprimer vos ressentis, autorisez vous à ressentir pour progressivement libérer votre corps de cette emprise.
Geneviève Manent relaxologue à écrit:
émotions tu colore mon corps
Blanc de peur, rouge de honte, vert de colère, bleu de froid
et tu le fais vibrer : fondre de tendresse, sauter de joie, frissonner de peur, trépigner de colère, pâlir d’envie et …. Mourir de rire
Emotion, grâce à toi, je me sens bien vivante !
les émotions sont des énergies de vie qui peuvent nous aider à avancer.