ré apprivoiser votre sommeil

comprendre le sommeil et l’éveil :

nous passons 1/3 de notre vie à dormir, 25 à 30 années. 5 à 6 ans à rêver.

le sommeil est constitué de plusieurs cycles :

      – sommeil lent : 75% de la nuit
      – sommeil léger : sensible aux bruits et à la lumière
      – sommeil profond : sommeil lourd, très reposant
      – sommeil paradoxal : sommeil rapide, cerveau actif, période de rêve, récupérateur psychique, psychologique. c’est pendant ce cycle que nous mémorisons et dissous le stress accumulé durant la journée.

notre horloge biologique est réglé sur 24h, le corps est donc en activité 24h /24h. Il gère différents mécanismes le jour et la nuit. comme un balancier bien équilibré. Notre société déséquilibre ce balancier: lever très tôt, coucher très tard, les soirées passées devant les écrans (télé, ordinateur, tablette..) ne programme pas le corps à aller se reposer.

la nuit nous récupérons, nous, nous nettoyons, nous, nous régénérons…

Pratiquer la sophrologie permet de rééquilibrer votre balancier.

Rééquilibrer son sommeil commence donc dés l’éveil…

sortir prendre la lumière du jours, être actif, ne pas sauter de repas…

nous perdons notre temps de sommeil, il est passé de 7h30 à 6h55. Moins de 6h de sommeil devient critique pour la santé humaine…

le manque de sommeil engendre des pathologies et des disfonctionnements

      – problèmes médicaux: reflux, douleurs, troubles neurologiques
      – apnée, jambes sans repos
      – dépression, anxiété…

si vous souffrez de problèmes de sommeil aller consulter les professionnels habilités pour vous aider… médecins du sommeil, psychologues, sophrologues…